na sen

PIĄTEK 24/04/2020 Cały dzień się męczyłam. Jestem obłędnie zmęczona i przydymiona, barki oczywiście w ogniu, momentami kleiły mi się oczy, apetytu brak, ale jadłam posiłki na siłę, bo wiem, że niedojadanie u mnie się mocno odbija na drugi dzień i wpada pół lodówki.... Ciężko mi się wraca do treningów, o cardio mnie dobija... Muszę to przetrwać... [...]

Paczka przyszła do paczkomatu, kreatynka przyszła, no to co - czas zacząć wpierdzielać i pakować w siebie :D Mam też suplement "Na dobry sen" za 25 zł, ktoś z was go miał i by się wypowiedział jak u niego zadziałał? Poza tym zamówiłem m.in. kompleks witaminowo minerałowy, AAKG Zmieniony przez - michalp25 w dniu 2020-04-24 14:17:55

[...] cardio itp bo to mnie morduje. Pilnuje na maksa regeneracji i to daje efekty bo jestem na fajnym etapie a mam samopoczucie lepsze chyba niz kiedykolwiek. Teraz jak mam sen unormowany to ja sie wiem czy kiedys sie tak dobrze czulem. Patrzac obiektywnie mam mega zaj**ista baze i najwieksza szanse w zyciu zrobic prawdziwa forme. I bez [...]

[...] CORE 1. crunches 3x 15 2. przyciąganie kolan do brzucha 3x 15 3. dead bug 3x 5 4. bird dog z pauzą 3x 5 5. plank 3x max Ogólnie to prawie wszędzie źle dobrałam ciężar, w sensie ''za ciężki'' @@-) Aż trudno uwierzyć jak szybko spada siła, na początku roku robiłam rozgrzewkę na podobnym obciążeniu... Przykre to jest {{:-( Z pompkami walczę [...]

WTOREK & ŚRODA 21-22/04/2020 Dwa dni malowałam panele ogrodowe (i jeszcze nie skończyłam @-) ) - namęczyła się solidnie, a rękę zajechałam do tego stopnia, że nie byłam w stanie zrobić planowanego treningu w środę wieczorem. Ból sprawiało mi nawet rzucenie kostkami do gry. Dodatkowo dobiła mnie ilość godzin pracy na powietrzu, co widać po ilości [...]

[...] ogóle działa bo ja zjadłem 30 i żadnych efektów ;)więc następne opakowanie sobie odpuściłem. Też z AndroChem? W jakiej porze brałeś? Bo podobno najlepiej na noc i poprawia sen oraz regenerację :-> A no też z Androchem i szamałem przed snem :) a i Wxn też Szmalem i też nic :D .Jakieś walki chyba trafiłem niestety. LOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOL nie no [...]

[...] meta :-> LOL Daj znać czy w ogóle działa bo ja zjadłem 30 i żadnych efektów ;)więc następne opakowanie sobie odpuściłem. Też z AndroChem? W jakiej porze brałeś? Bo podobno najlepiej na noc i poprawia sen oraz regenerację :-> A no też z Androchem i szamałem przed snem :) a i Wxn też Szmalem i też nic :D .Jakieś walki chyba trafiłem niestety.

[...] Szamać będę, najwyżej się przekręce :-PP a co tam siedzi to nie wiem, może mąka, może jakiś PH, może inny oral tura czy meta :-> LOL Daj znać czy w ogóle działa bo ja zjadłem 30 i żadnych efektów ;)więc następne opakowanie sobie odpuściłem. Też z AndroChem? W jakiej porze brałeś? Bo podobno najlepiej na noc i poprawia sen oraz regenerację :->

[...] lepsza regeneracja, można pizgać więcej serii ćwiczeń bo lepsza regeneracja, a redu wiadomo. Ćwiczyć żeby utrzymać co zbudowałeś im mnie kcal tym gorsza regeneracja, często sen zaburzony bo głód, dochodzi strach o kontuzje i tutaj myślę można po prostu trochę zmniejszyć objętość serii roboczych... Najlepiej jak Radek mówi duże klamoty dużo [...]

Ile chcesz na lecieć na tych tam na sen ? Doraźnie jak zmęczony dajmy na to co 2-3 dzień ? Czy lecisz jak idzie

TYDZIEŃ PIERWSZY Polecę tym swoim planem 4/6 tygodni ;-) Chyba... Przydałoby mi się zrzucić z pasa, ale narazie nie czuję się na redukcję, także skupię się na tym, żeby juz więcej nie przytyć... Postaram się natomiast nie podjadać dziecku słodyczy, trzymać makro z jednym posiłkiem ''off plan'' i jednym snack'iem w tygodniu %-) %-) %-) [...]

SOBOTA & NIEDZIELA 18-19/04/2020 Nie zebrałam się na trening, tak poprostu te dni przeleciały mi przez palce }:-( Zmierzyłam się i zważyłam, i... złapałam doła :-( POSIŁKI Sobota 130B/200W/60T - w tym planowo ''off plan'' pizza :-) OWSIANKA Z WHEY'EM /SFD/2020/4/22/78f95ac749d34914a846f09d2ad28985.jpg SEREK ZIARNISTY & BAGEL [...]

[...] Island” o której mówił Dana White. „Zdecydowanie, „Fight Island” brzmi niesamowicie. Wszyscy oglądaliśmy te wszystkie filmy o turniejach na wyspach i tym podobnych i to jest po prostu wspaniałe. Zwłaszcza jeśli budują to, co mówią, że budują. Miejsce do treningu na nieznanej wyspie jest jak sen. Do tej pory nie mogłeś nawet o czymś takim marzyć.”

Dzieki. Nie kombinuje. Tabsy na sen pomagaja mysle wiec jestem szczesliwy.

[...] stanu zapalnego, gdyż kwas linolowy jest prekursorem prostaglandyn. Prostaglandyny pośredniczą w procesach zapalenia, bólu, regulacji krzepnięcia krwi, mają wpływ na sen itd. Dlatego leki hamujące prostaglandyny (np. aspiryna; kwas acetylosalicylowy) mają pewien potencjał antynowotworowy (przynajmniej, jeśli chodzi o niektóre rodzaje [...]

Potestuj hydro w wiekszyvh dawkach. Na normalny sen 20-30 mg powinno byc git jak dyche czujesz. 50 dawalem jak tato mi zmarl i musialem na chama zasnac bo na drugi dzien pogrzeb musialem ogarniac. I te 50 to na takie okazje, grubsze, stresowe.

No 200 ww z 300 mam w 2 posilkach na wieczor. Nic to nie zmienia. To nie jest tak ze mi sie sen pogarsza tylko go odcina z dnia na dzien. Ja glodu nie odczuwam, mam sporo kcal, nie jestem zajechany, regeneruje sie świetnie , wszystko jest idealnie wrecz w tym roku. Tylko ten sen ;-) co nie znaczy ze sie poddam. %-) na spokojnie w tym roku ogarne [...]

[...] Elegancko idzie, teraz tylko brnąć w to dalej ;p Co do snu to powiem Ci że chyba masz racje z tym bf. Ja też zawsze byłem grubaskiem i mam tak jak Ty, od pewnego poziomu bf sen jest masakryczny, a może to też głód czy ta leptyna i grelina. ciul tam wie, jedno jest wiadome na to nic nie poradzimy. U mnie nawet najwięcej węgli właśnie leci zawsze [...]

Zobaczysz sam,sen po hyro (u mnie) 8-9 h po 25mg po 50 mg budzik nastawiam po 12 h :) ale wstaje i przyj**any jeszcze przez 4-5 h.Ale na mnie hydro mocno dziala,jak i gaba z reszta(wala w ten sam receptor choc inaczej) Podatność na hydro mocnooo indywidualna kwestia , na moja kolezanki np nie dziala wcale.

jak ogarniesz spanie i sie zregenerujesz ładnie możesz spróbować z lzejszych rzeczy sleep weel od konkurenjci ale tylko i wylacznie w podwojnej dawce bo tak to nie dziala.Hydro fajne ,sam uzywam po nockach ale muli.COs za cos.Po sleep weel w dawce o ktorej pisze sen taki fajny ,regenerujacy, bez zamulania.Tak dzialaa na mnie przynajmniej..